6 posilkow

Można powiedzieć że tu jest 6 posiłków bo przygotowanie drugiego ,,posiłku" zajmuje mi około 30 sek. (wsypać orzechy i śliwki do pojemnika ;]) A co do ww na noc, czytałem żeby nie jeść węgli na noc bo podczas spania organizm ich nie wykorzysta i zostaną odłożone w postaci tłuszczu ale dietetykiem nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode [...]

Słuchaj za bardzo kombinujesz. Mój trening FBW (60) + aeroby (30) trwają 90 minut + ewentualna rozgrzewka. Daj 6 posiłków, i na nowo stwórz dietę i ćwicz po prostu. :) Wrzuć FBW nawet od jutra, możesz zacząć tym moim tylko daj sobie przysiad a nie to prostowanie i tyle. :)

no dobra czas na małe podsumowanie. Od poniedziałku do dzisiaj włącznie byłem na siłce. Wiem, wiem powinno być max 4 razy ale mam to w dupie. Jestem młody szybko się regeneruje i jest Ok. Czuję się za***iście z tym codziennym treningiem. Mięśnie są napompowane. Siła leci w górę. Fizycznie czuję się najlepiej od początku redukcji. Trochę zmieniłem [...]

jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]

dieta powinna być podzielona na 5-6 posiłków w kazdym dla twojej wagi 2-3 g białka na kg ciała / ww 5-6 gram na kg ciała / tłuszczy zdrowych około 71 gram . oczywiscie ze ja tez sie moge mylić , napisze ci to tak po główkach nie zrazaj sie na to 1posiłek twoje śniadanie płatki kukurydziane zamień na owsiane mleko jak pijesz juz mleko [...]

widzicie... z dieta to u mnie problem.lubie sobie zjesc z fast fooda. jezeli chodiz o pory posilkow to tez ciezko powiedziec, bo jem jak mam czas..a go mam malo!!!takze to ze ze mnie leci w dol - to na 70% wina diety. tylko po prostu mowie wam ze u mnie nie jest osiagalne jedzenie 6 posilkow dziennie o jakiejs zawartosci bialka i weglowodanow. a [...]

[...] dałbym wpc, jaja wkomponuj w dzień bez tr 2. zamiast twarogu daj chude mięso ew twaróg chudy makaron razowy 4. po treningu daj więcej białka 5. tutaj daj twaróg tłusty Do posilkow nr 2,3 daje warzywa a do 4 i 5 to co? dużo tych ww 3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2? [/i ? a w jaki sposób to ma być zamiennik skoro oliwa to [...]

Rozpisz to sobie jakoś ładnie bo tak to ni ch** widać co tam się dzieje :-D Fakt, faktem to poczytaj te podwieszone. 1. Oblicz zapotrzebowanie. 2. Zacznij od początku z tą dietą tzn. 5-6 posiłków regularnych z odpowiednim źródłem: białek, tłuszczy i węgli. 3. Z góry Ci powiem, że te trzeba będzie wyj**ać te wszystkie jogurty, szynki ze sklepu, [...]

Przede wszystkim dodać posiłków. Jeżeli budujesz mase to 5-6 posiłków w ciągu dnia o równych porach powinieneś jeść. 3 to zdecydowanie za mało. Masz tutaj w dziale podwieszone tematy dotyczące diet, przestudiuj je i wprowadź zmiany. Po wszystkim wrzuć całość do oceny. pozdrawiam

czyli ustalic sobie powiedzmy te 2700 kcal na 5-6 posilkow no te 2g/kg bialka i 6-7g/weglowodany/kg i tego sie trzymać i nie moge też przesadzać? bo ze mna jest troche dziwnie przedwczoraj po pracy przyjechalem odgrzałem sobie obiad zjadlem caly talerz za 20 minut czułem głód a zazwyczaj po takiej porcji byłem najedzony i ogolnie jak cos zjem [...]

to ja wam powiem:) no to tak wpi****am 6 posiłkow dziennie na ostatni posiłek tylko białka, a tak to staram sie zeby posiłki były bogate w białko, troche tłuszczu no i weglowodany oczywiscie. no i po treningu chyba wiecej węglowodanów terzeba wpie****ac i to tyle na temata mojej diety :) z kalkulatorem nie przyzadzam posiłków ale staram sie zeby [...]

Ok ankietę wypełnię jutro i dodam. Jeszcze pytanie bo jestem obecnie na 223 węglach od środy ale byłem cały czas na 6 posiłkach , a chciałem już teraz przejść na 5 i czy węgle około 21:30 na ostatni posiłek mogą podlać teraz ? Ostatnie 6 miesięcy jadłem najpóźniej ok 19 węgle zaś samo białko i orzechy. Czy ciągnąć jeszcze 6 posiłków ? Na ten [...]

po co być niewolnikiem 6 posiłków

[...] roku łącznie, ostatnie pol roku przerwa, spowodowana kontuzją barku, a potem problemami osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem zadowolony, teraz jest 71-2kg i [...]

[...] stosowales. Lub nie byla na tyle lepsza od tego co jadles. Ja tez jechalem podobnie z dobrymi skutkami jak ty. Ale odkad jestem 3 tydzien na prawdziwej scislej diecie 6 posilkow 1kg miecha dziennie (kura, indor) do tego jaja twarog tuna reszta posilkow. To widze kolosalna roznice miecho zrobilo sie pelne i nabite wymiary po 10 latach diety [...]

Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie BTW, to ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz swoje dane. Zaznacz, że na masę. A co do tej "siły", to nie od diety zależy siła tylko od treningu. Wpisz hasło w wyszukiwarce SFD "trening na siłę" powinno coś konkretnego znaleźć ;) Nie [...]

pomiędzy cyklami na kreatynie + arginine3 + beta-alanina mogę brać: 1) aakg hardcore + kontynuować suplementację beta-alaniną + tribulon trec czy testosterol 250 z megabol?? 2) zamiast aakg dać double impac + beta-alanina + tribulon 3) a może zamiast zamiast aakg dać samą cytrulinę? którą opcję wybrać?? Zależy mi na utrzymaniu rezultatów i [...]

To co to gadają że 5-6 posiłków trzeba zjeść jak mogę 3

[...] platki owsiane gorskie, mozna co prawda kupic w sklepie ale nie do konca w nia wierze. Elmik, trening aero: na rowerze a nie bieganie -bialko 3g na kg masy podziel na 6 posilkow, zrodla: bialka jaj, piersi z kuraka, chude ryby, 100%whey Kaizena -wegle 3g i mniej na kg masy, w czterech pierwszych posilkach , zrodla: platki owsiane, ryz [...]

Witam Jacku i Rafale, zamieszcze tutaj fotki z programu do układania diet. 6 posiłkow(układałem diete intuicyjnie, dostosowując do mozliwosci i mojej wiedzy oraz przeszlosci)Chce wrocic na siłownie po przerwie 7miesiecy-kontuzja i nabrac troche masy. Proszę o sugestie co zmienic naprawić i cos apropo proporcji składników bo wyszło ponad [...]